Взимку практично всі люди стикаються з нестачею важливого речовини-вітаміну D.
Так як Сонця практично немає, доведеться шукати виключно “харчові” джерела важливого речовини.
Справа в тому, що саме від його концентрації залежать наше здоров’я, імунна система, самопочуття і настрій.
Медики прийшли до висновку, що вітамін D входить до групи речовин, здатних захистити нас від коронавірусу нарівні з вітаміном з і цинком.
У яких продуктах міститься вітамін D?
Найкращим і найдорожчим джерелом є риба жирних сортів. Крім іншого, в ній ще можна знайти корисні жири і ще одна важлива речовина – омега-3.
Якщо у вас не дуже міцне здоров’я, то в період активності вірусних і бактеріальних інфекцій м’ясо можна замінити на будь-які морепродукти.
Іншим непоганим і бюджетним джерелом є звичайне молоко. Найкраще вибирати Домашнє, яке перед вживанням варто прокип’ятити.
Якщо ж ви відмовилися від коров’ячого молока, то корисний продукт можна знайти і серед рослинних варіантів – про збагачення конкретними вітамінами буде написано на упаковці.
Також цілком бюджетні курячі яйця можуть похвалитися наявністю вітаміну D в складі. Точніше, не самі яйця, а жовток. Тому можна сміливо їсти їх на сніданок у відварному вигляді з максимальною користю для здоров’я.
Варто включити в свій раціон харчування Гриби. Якщо вони були зроблені правильно, то стандартна порція грибів стане для Вас джерелом добової норми вітаміну D.
Фото: Pixabay