Осінь-пора простудних захворювань і ослабленого імунітету. Багато людей задаються питанням, які кроки вони можуть зробити для зміцнення свого здоров’я. Багато лікарів-дієтологи радять звернути на продукти, які входять в щоденний раціон.
Так, рекомендують скоротити споживання алкоголю, фастфуду і цукру. Також не варто зловживати простими вуглеводами і вуглеводами з високим глікемічним індексом. У цю категорію входять наступні продукти:
- білий рис;
- хлібобулочні вироби.
При цьому картопля і вироби з грубих ЗЕРНОВИХ сортів є винятком.
Ще важливо не забувати про важливість вживання води. Справа в тому, що в холоди багато хто воліє пити гарячі напої, щоб зберегти тепло. Хоча проста питна вода кімнатної температури продовжує залишатися найважливішою рідиною для організму. Жоден чай або кава не зможуть повною мірою видалити спрагу. Крім того, достатня кількість води вона забезпечує своєчасний обмін необхідних речовин в організмі.
У той же час дієтологи рекомендують ввести в раціон овочі і фрукти, які містять в своєму складі клітковину. Не варто забувати і про вітамін З, який можна знайти в цитрусових, а також цинку і сілене, що представлені в горіхах, насінні, крупах і шипшині.