Дефіцит лактобактерій і біфідобактерій в організмі

Бактерії створюють нормальний кислотний баланс в травному тракті і тим самим сприяють нормальному травленню. У здорової людини велика частина мікрофлори складається з біфідо – і лактобактерій, бактероїдів і непатогенної кишкової палички. При дисбактеріозі цей баланс порушується, і починає переважати умовно патогенна і хвороботворна мікрофлора. В результаті дисбактеріозу порушується робота всього організму.

Поняття мікробіоти людини, її значення

Під мікробіотою розуміють мікроорганізми, що знаходяться в симбіозі з людиною. Кишкова мікрофлора складається з декількох сотень мікробів – бактерій, мікроскопічних грибів, дріжджів і найпростіших. Загально кількість мікроорганізмів в кишечнику-близько 50 трильйонів.

Дослідження показують, що життєдіяльність мікробів в органах травлення має характер мутуалізму. Для господаря вони виконують такі функції:

• анаеробне травлення;
• розвиток імунної системи;
• запобігання розвитку шкідливих мікроорганізмів;
• забезпечення нормального утворення соляної кислоти;
• недопущення потрапляння бактерій з товстого і тонкого кишечника;
• забезпечення нормальної моторики тонкої кишки.

Поняття і відмінність біфідо – і лактобактерій

Біфідо – і лактобактерії-це корисна мікрофлора. Між ними є деякі відмінності.

Біфідобактерій набагато більше, ніж лактобактерій. 95% здорової мікрофлори припадає на біфідобактерії.

Біфідобактерії знаходяться головним чином в просвіті кишечника. Лактобактерії можуть перебувати і в жіночому піхву, в ротовій порожнині.

Для біфідобактерій не потрібен кисень: вони є анаеробами. У той же час лактобактерії можуть існувати як в кисневому середовищі, так і в умовах повної його відсутності.

Головна функція біфідобактерій-це регуляція пристінкового травлення. Вони перешкоджають проникненню токсинів у внутрішнє середовище організму. Завдання лактобактерій-синтез лактази, що розщеплює молочний цукор, формування природного імунітету. Ці бактерії сприяють процесам фагоцитозу-руйнування і поглинання чужорідних частинок клітинами тканин.  

Ознаки дефіциту корисних бактерій в кишечнику і як його заповнити

До симптомів дефіциту корисної кишкової мікрофлори відносять:

• метеоризм;
• чергування запорів і проносів;
• больові відчуття в животі різної локалізації;
• нудота;
• порушення сну;
• дратівливість;
• депресивний стан;
• сприйнятливість до інфекцій;
• погіршення стану шкіри і волосся.

Щоб відновити мікрофлору потрібно:

Нормалізувати раціон: більше свіжих овочів, фруктів, кисломолочних і ферментованих продуктів (квашена капуста, чайний гриб), продуктів з пребіотиками, цільнозернові крупи.

Прибрати перекушування на користь повноцінних прийомів їжі.

Скоротити споживання солодкого, мучного.

Пити більше чистої води.

Вести активний спосіб життя.

Не приймати антибіотики без призначення лікаря.

Продукти, багаті корисними бактеріями

До них відносяться:

• йогурти (тільки з активними, живими культурами);
• квашена капуста;
• солоний огірок;
• м’які сири;
• кефір;
• ацидофільне молоко.

Добавки з корисними бактеріями слід постійно приймати особам з непереносимістю молочного цукру.

Також сприяють злагодженій роботі травлення наступні продукти:

• корінь цикорію;
• топінамбур;
• банан;
• часник;
• вівса;
• яблуко;
• корінь лопуха (його треба приймати у вигляді відварів як засіб, що запобігає диспепсію).

Кому не можна вживати добавки з біфідо – і лактобактеріями

Добавки з корисною мікрофлорою не можна вживати при:

• гострий панкреатит;
• виразкової хвороби;
• синдром роздратованого кишечника;
• прийомі медикаментів, які спеціально пригнічують імунітет.

Дефіцит потрібних бактерій в кишечнику призводить до розладу травлення і інтоксикації організму. Вживання добавок і продуктів, що містять молочнокислі бактерії допоможе позбутися від симптомів дисбактеріозу і підвищити імунітет.