За словами Леонардо да Вінчі, вода-сік життя на Землі. Дійсно, це так: вода-джерело довголіття і краси. Вона бере участь у всіх основних життєвих процесах.
Кожен день ми втрачаємо велику кількість вологи. Це залежить від температури повітря, роду нашої діяльності. Тому так важливо пити достатню кількість води і вміти заповнювати водний баланс.
Про користь джерельної води
Така вода вважається найкориснішою і чистою. Вона:
- стимулює регенерацію тканин;
- благотворно впливає на травлення;
- прискорює обмін речовин;
- зміцнює імунітет.
Як підтримувати водний баланс
Оскільки всі ми унікальні, робити це можна по-різному. Комусь просто подобається пити воду, інші ж вважають за краще певні продукти. Експерти стверджують: обидва способи ефективні.
Нижче наведено 10 продуктів, які запобігають зневодненню вашого організму.
Огірок
Ці овочі на 96% складаються з води. Також в них містяться магній, фосфор, кальцій і калій. Вживайте їх в чистому вигляді, додавайте в салати, смузі, готуйте з огірків корисні напої.
Селера
Овоч складається з води на 95%. З його допомогою можна контролювати свою вагу, адже в ньому також багато клітковини. Крім того, селера насичений фосфором і вітаміном К.він відмінно поєднується з м’ясом.
Шпинат
Шпинат складається з води на 93%, тому при його регулярному вживанні вам не доведеться багато пити. До того ж, цей продукт – джерело вітамінів і таких речовин, як цинк, залізо, магній, йод та ін.
Шпинат підходить для пирогів, салатів, супів, м’ясних страв, до птиці.
Кавун
Плід складається з води на 91%. У ньому також багато:
- залоза;
- магній;
- клітковина.
Він швидко заповнить водний баланс. Вживайте його в чистому вигляді, з фетою, м’ятою і руколою у вигляді фрешу.
Полуниця
Ягода складається з води на 91%. Вона ідеальна для салатів, смузі та коктейлів, а також випічки. У полуниці багато вітамінів з І К.також вона містить флавоноїд, який підтримує здоров’я серця. Вживаючи полуницю регулярно, ви не повинні постійно пити воду.
Броколі
На 90% з води складається брокколі. Також в овочі є:
- антиоксидант;
- фолієва кислота;
- кальцій із залізом;
- вітаміни А, К.
Готуйте з брокколі запіканки, пироги, супи і салати, а також котлети.
Грейпфрут
Плід складається з води на 90%. Він здатний зробити фігуру стрункішою і нормалізувати тиск. Він хороший в чистому вигляді, в салатах і коктейлях.
Апельсин
Відсоток води в цьому фрукті-86%. У цитрусі багато вітаміну з, в ньому містяться мідь, селен і магній. Він здатний підтримати роботу нервової системи, зміцнити імунітет.
Апельсин можна вживати в чистому вигляді, робити свіжовичавлені соки, використовувати для випічки або «пускати» в салат.
Ананас
Якщо ви не любите пити багато води, налягайте на ананаси. Вони складаються з води на 87%. Фрукти поєднуються з рисом і креветками, вони гарні для гарнірів і салатів.
Яблуко
На 86% з води складаються яблука. Вони також хороші тим, що в них мало калорій, але багато вітамінів і антиоксидантів. Їжте їх окремо або використовуйте для приготування випічки і салатів.