У багатьох є звичка розділяти певні продукти і напої, замінюючи останніми повноцінний прийом їжі. Однак не всі вони, всупереч нашим очікуванням, настільки корисні, як ми думаємо.
Кава
Ми любимо насолоджуватися кавою, особливо під час дієти. Додавши в нього стевію, тобто натуральний підсолоджувач, ви точно не видужаєте.
Кава можна порівняти з кокосовим молоком: в ньому міститься здоровий жир, чиї калорії дозволяють не відчувати голод. А ось раф-кава з цукром і сиропом – не кращий варіант для тих, що худнуть. Шкідливі підсолоджувачі краще замінити знежиреним молоком.
Газована вода
Про такі солодкі напої складно сказати щось хороше. Вони містять порожні калорії, цукор, але не насичують. Навіть дієтичні варіанти корисними не назвеш: в них немає ніяких поживних речовин.
Важливо! Солодка газована вода-прямий шлях до набору ваги і ще більшої спраги.
Смузі
Смузі, які продаються в магазинах, повинні викликати підозру. Незважаючи на рекламу, корисними їх не назвеш. Вони дуже калорійні-приблизно 700 калорій в одній порції! Відповідно, ви отримуєте в рази більше ккал, ніж спалюєте.
Якщо не можете обійтися без цих напоїв, читайте їх склад. Прийнятні варіанти-кокосова вода, горіхове молоко без цукру, фрукти, овочі, ягоди.
Порада! Приготуйте коктейль вдома самостійно, змішавши улюблені інгредієнти. Так ви отримаєте смачний і, головне, корисний перекус.
Лимонад
На жаль, це не просто лимонна вода. У складі частування-штучні барвники, підсолоджувачі, а калорійність одного стаканчика наближається до 100. Краще просто пийте більше води!
Куплені соки
І ці напої перенасичені доданим цукром. До того ж, соки невисокої якості не містять клітковину, відповідно, вони не насичують. Ви перепиваєте це частування, цукор в крові підскакує. Таке частування точно не підходить для тих, що худнуть.
РАДА. Якщо не можете обійтися без магазинних соків, розбавляйте їх водою. Кращий варіант-соки з цільних фруктів.
Напої для спортсменів
Майже всі спортивні частування містять підсолоджувачі, в тому числі ненатуральні. Один напій може містити близько 90 калорій.
Якщо ви багато тренуєтеся, для відновлення сил пийте кокосову воду, воду з лимоном або просто з’їжте трохи чорного шоколаду.
Енергетика
У них немає ніякої користі. Вони містять величезну кількість цукру, штучних барвників. Після помилкового і короткочасного підйому сил ви відчуваєте занепад. До мінімуму зводиться і мозкова діяльність. Якщо вже вирішили випити Енергетик, простежте, щоб в ньому були кофеїн, креатин, рослинні добавки і вітаміни.