Хто з нас не мріє про здорове і довге життя? Чим раніше перейти на здорове харчування, тим краще.
Наш раціон повинен бути різноманітним, насиченим мінералами і вітамінами. Зокрема, жінкам необхідно регулярно вживати в їжу горіхи і насіння, щоб:
- знизити рис розвитку серцево-судинних захворювань;
- запобігти розвитку діабету II типу.
Все це допоможе продовжити життя.
Що саме вибрати
Особливо корисні волоські горішки. Вчені з Університету Маршалла в США встановили: вживання всього 50 г в день цього продукту протягом двох тижнів здатне уповільнити зростання пухлини в молочній залозі або розвиток даного небезпечної недуги.
Як проходили дослідження
Дія цього плоду перевірили на мишах. Дослідники припустили, що волоські горіхи змінюють експресію генів при підтвердженому раку грудей і знизить швидкість росту пухлини. Саме так було у тварин.
В Американському інституті дослідження раку підтвердили: протиракові властивості у цих продуктів і правда є, причому не тільки у волоських. Правда, у останніх в складі-педункулагін, речовина, що метаболізується в уротиліни. Саме вони, зв’язавшись з рецепторами естрогену, запобігають розвитку онкологічного захворювання. Таким же властивістю володіє горіхове рослинне масло.
Користь під час дієти
Плоди також можуть допомогти худне. Зокрема, вони насичені Омега-3-жирними кислотами, що запускають процес спалювання жирів. Більш того, волоські горіхи уповільнюють процес їх відкладення на талії.
Боротьба з холестерином та інша користь
Користь даних продуктів полягає ще і в тому, що вони на 16% знижують рівень холестерину в крові. Також вони борються з окислювальними стресами, що ведуть до хвороб Паркінсона і Альцгеймера, і запаленнями.
Також насінням і горішками можна замінити шкідливі перекушування. Вони дозволять не переїдати, що особливо важливо при залежності від цукру.
Що ще важливо для жінок
Скільки б років вам не було, не забувайте про фізичну активність. Вона повинна бути присутньою у Вашому житті щодня. Важливість цього підкреслює Британська національна служба охорони здоров’я. Зокрема, дорослим корисні помірні силові вправи, що зачіпають всі основні м’язи. Відвідувати зал або тренуватися вдома корисно як мінімум двічі на тиждень не менше 30 хвилин.
Нарешті, важливі повноцінний сон і дотримання режиму. Все це, укупі з повноцінним харчуванням, вживанням горіхів, допоможе збільшити тривалість не затьмареної хворобами життя.