Для більшості людей лохина – це в деякому роді Екзотична ягода, адже вона не входить в стандартний щоденний раціон. Але в ній є велика кількість корисних елементів, сприятливо впливають на зростаючий організм немовляти. А мінеральні речовини, що входять до складу цієї ягоди, запозичені у грибів, з якими лохина утворює єдину кореневу систему.
ГВ і лохина
У голубиці присутній вітамін до, Вітамін з, марганець, залізо, мідь, при цьому вона не додасть зайвих кілограмів, так як на 87% складається з води. Використовувати таку ягоду в своєму раціоні можна, якщо для цього немає особливих протипоказань. Особливо яскраво виражений ефект від застосування, якщо лохину поєднувати з іншими корисними продуктами.
Склад лохини і її цінність
У 100 г лохини міститься 39 ккал. При цьому вуглеводів в цій кількості ягід всього 6,6 г, жирів – не більше 0,5 г, а білків – 1 м Також тут є клітковина, різні органічні і дубильні речовини. Кальцій, магній, вітамін Е, З, РР, вітамін В2 і фосфор – це далеко не весь список того, що містить в собі ця ягода.
У чому користь?
Для годуючої жінки лохина більш ніж корисна:
- завдяки вітамінам А, З, Е організм здатний боротися із застудами, швидше відновлюється м’язова тканина, регенерується шкіра;
- за рахунок великої кількості вітаміну РР можна забезпечити стабільну нервову систему;
- залізо, яке входить до складу, попереджає анемію;
- у ягодах міститься поліфенол, який для зростаючого організму малюка є важливим будівельним компонентом опорно-рухового апарату.
Коли можна починати їсти лохину при грудному вигодовуванні?
Краще не ризикувати реакцією організму дитини і вводити ягоду в свій раціон поступово. Зазвичай це третій місяць після пологів, коли організм трохи відновився, а в щоденному харчуванні присутні вже всі звичні продукти.
Правильне вживання
Норма на добу – не більше 200 м крім того, годує жінка в принципі повинна вводити в раціон нові продукти обережно і поступово, тому починати варто з декількох ягід-від 20 м Якщо неприємних симптомів і відчуттів не виникає, то норму можна збільшувати в два рази кожен день.
Протипоказання
Даний продукт практично не має протипоказань. Вводячи його в раціон потроху, потрібно стежити за реакцією організму. Якщо немає алергії, висипу або інших неприємних відчуттів, то можна сміливо вживати лохину кожен день. Але користь приносять тільки свіжі ягоди – соки краще уникати, щоб не отримати розлади шлунка.