Депресію називають»чумою XX століття”. За статистикою, кожна четверта людина стикався з проявами депресії. Звичайно, іноді цим словом ми називаємо просто поганий настрій, яке буває у кожного. Але як відрізнити його від депресії – у себе або іншої людини?
- стан ангедонії – це не просто легка нудьга через зламаного нігтя або проколотого вранці колеса, а повна втрата здатності радіти, отримувати задоволення від спілкування, смачної їжі, музики, книг, фільмів;
- порушення мислення – в депресивному стані людина не здатна зосередитися, реагує повільно, загальмовано;
- непрохідне відчуття втоми.
Якщо такий стан триває більше місяця, це реальний привід звернутися до лікаря. Легку депресію можна подолати самостійно, і тут дуже важлива допомога близьких. Як правильно поводитися в такому випадку?
- говорити чесно « ” так, сьогодні у тебе не вийшло, потрібно відпочити і спробувати ще раз, якщо не хочеш, варто пошукати себе в чомусь іншому»;
- чи не знецінювати невдачу – не треба вмовляти забути те, що трапилося фіаско: кожен повинен винести урок з того, що сталося, але для цього потрібен час;
- визнати важливість почуттів іншої людини-навіть якщо ви думаєте, що нерозумно і смішно так довго переживати через втрачені рукавичок або сумувати за хом’ячка півроку, для людини це може бути реальною психологічною травмою. Ваше завдання-визнати важливість цих почуттів і терпляче Слухати;
- бути обережним з жартами-іронія, жартування, дотепні висловлювання на тему ситуації недоречні абсолютно. Навіть якщо вам здається, що так ви допомагаєте людині розвеселитися, цього краще не робити-реакція, швидше за все, буде прямо протилежною очікуваної;
- не змушувати-ходити гуляти, на вечірки, в громадські місця. Людина в депресії іноді фізично не здатний відвідувати подібні заходи, а будучи присутнім на них під вашим тиском, він не заражається загальним життєлюбством, а навпаки – задається питанням, що з ним не так, якщо все навколо на позитиві, і лише він за бортом цього свята;
- не злитися – не варто думати, що хворий депресією спеціально її подовжує і ніяк не може впоратися, тому що мріє схуднути або натиснути на жалість оточуючим. І вже точно ваші фрази типу “та скільки можна” « ” зберися!”, “а ось моєму знайомому ногу відрізало, і нічого, не ридає, як ти!”не змусять його повернутися в здоровий стан;
- бути терплячим-змиріться з тим, що участь, співчуття і спокій повинні стати вашими постійними супутниками не на день або тиждень;
- просто бути-багато хто помилково думають, що є якісь спеціальні слова або дії, здатні зупинити істерику, повернути радість життя, припинити ридання одним жестом, і дуже переживають, що не знають, як себе вести. Тим часом, найкраще, що ви можете зробити – просто бути поруч: мовчати, обіймати, наливати чай, брати трубку і слухати не перебиваючи, купити улюблених цукерок або просто посидіти в тиші разом.
І останнє, але дуже важливе правило-якщо ви бачите, що ситуація ускладнюється, змусьте людину звернутися до лікаря! Депресія – це не примха, а серйозне системне захворювання, яке може стати причиною суїциду. Бережіть себе і своїх близьких!
Зазначена інформація носить ознайомчий характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, перш за все, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.