Ви намагаєтеся перейти на здорове харчування, але не знаєте, з чого почати? Вівсянка прийде в цьому на допомогу. Вона смачна і дуже поживна.
Відмінно підійде тим, хто мріє про струнке тіло. Представляємо вашій увазі список корисних властивостей вівсянки.
1. Вівсянка є джерелом клітковини.
Надати допомогу в схудненні може дієта з високим вмістом клітковини. У вівсянці є волокна, які дуже повільно перетравлюються, через що людина надовго залишається ситим. Тарілка цієї каші подарує людині багато енергії і не додасть зайвих кілограмів.
2. Завдяки цій каші людина залишається ситим набагато довше.
Встановлено, що якщо ви хочете протягом дня відчувати себе бадьорим і ситим, необхідно з’їсти на сніданок тарілку вівсянки. Люди, які вживали з ранку інші види каш, відчували голод раніше, ніж ті, хто їв вівсянку.
3. У вівсянці менше цукру, ніж в інших зернових кашах.
Якщо порівнювати цю кашу з іншими зерновими, то можна сміливо говорити, що цукру в ній небагато. Якщо смак вівсянки вам не дуже подобається, то можна для різноманітності додати в неї ложку меду або горіхи з фруктами. Так вона стане ще більш поживною.
4. Вівсянка-низькокалорійна їжа.
Вівсянка вважається низькокалорійною кашею. Якщо регулярно вживати її на сніданок, то це буде не сильно калорійно, але поживно. Вона стане відмінним помічником в схудненні.
5. Вівсянка-відмінне джерело білка.
Щоб збільшити в своєму раціоні джерело білка, необхідно приготувати вівсянку з молоком. Адже саме білок необхідний людині при схудненні. Завдяки йому людина набагато довше відчуває себе ситим.
6. Вівсянка відмінно підходить тим, хто чутливий до глютену.
Якщо ви дуже чутливі до глютену, то потрібно їсти вівсяну кашку. Вона стане незамінним помічником для людини. Їсти вівсянку можна хоч кожен день. Організм нею не перенасититься.
7. Вівсянка-це джерело енергії.
Щоб на цілий день зберегти відчуття ситості, необхідно вживати в їжу вівсянку. Бажано їсти її на сніданок. Людина заряджається енергією завдяки тому, що в складі каші є клітковина і білок. Бадьорість необхідна кожній людині перш за все для роботи і занять спортом. Доктора рекомендують їсти вівсянку, а також ячмінь. Саме ці каші допомагають якомога довше зберігати хороше самопочуття.
8. Вівсянка здатна підвищити імунітет.
Якщо ви відчули занепад сил, то ця каша надасть вам допомогу. У складі вівсяної каші є бета-глютен, який необхідний для імунної системи. Також вівсяна каша благотворно впливає повністю на весь організм.
9. Вівсянка дуже корисна для серця.
Встановлено, що людина, яка щодня з’їдає тарілку вівсянки, на 28% менше страждає від серцево-судинних захворювань. Обзаведіться такою звичкою вже сьогодні і ви не будете хворіти!
10. Вівсянка-це дуже смачно!
Багато людей чомусь її не люблять, а даремно. Ця каша допомагає людині відновити сили і відчувати себе бадьорими. Є маса способів її приготування, і кожен новий смачніше попереднього!
Фото: Pixabay