В черговий раз лікарі нагадують, що вода становить 70% всього організму людини. Вона знаходиться у всіх органах, суглобах, а також в м’язах, крові. Тому регулярно поповнювати запаси організму водою просто необхідно. Вживаючи рідину в достатній кількості, можна зберегти своє здоров’я і збільшити тривалість життя.
Вода бере участь у багатьох процесах:
- вона є провідником гормонів, корисних речовин, а також кисню до всіх органів;
- являє собою компонент, який бере участь в терморегуляції;
- підтримує тонус шкіри;
- очищає організм від будь-яких токсинів і шкідливих речовин;
- входить в суглобову рідину, а також в шлунковий сік;
- забезпечує зволоження слизових.
Не потрібно применшувати вплив води на кровообіг, нормалізацію травлення, засвоюваність їжі. Рідина дозволяє зробити роботу серцево-судинної системи більш стабільною, сприяє стабільності тиску в судинах, ефективна при втомі, здатна підвищити рівень енергії і запобігає ранній появі зморшок.
Якщо в організмі рідина присутня в недостатній кількості, погіршується стан судин, а також це може провокувати розвиток такого серйозного захворювання, як артрит. Інтоксикація, уповільнений обмін речовин, хронічна втома, депресії – все це теж може бути наслідком нестачі води.
Кожна людина має власну норму споживання рідини. При цьому є безліч різних формул, на підставі яких можна розрахувати необхідну кількість води в день. У таких формулах враховується не тільки стать і маса тіла, а й інші показники у вигляді рівня активності, роду діяльності і т. д.
За найпростішими розрахунками, які людина може виконати самостійно, масу тіла потрібно помножити на 35 мл.наприклад, якщо жінка важить близько 60 кг, то вона повинна вживати близько 2,1 л рідини.