Зазвичай відчуття голоду виникає через кілька годин після повноцінного прийому їжі, за умови, що порції мають середній розмір. Але іноді трапляється так, що насититься не виходить навіть на півгодини. Відразу ж долає голод. Це сприяє швидкому набору ваги і неправильній роботі ендокринної системи. Такий стан називається поліфагія.
Через що може з’являтися надмірний голод
Постійний голод може бути нормою в тому випадку, якщо за день людина витрачає велику кількість калорій. Наприклад, активно займається спортом. В іншому випадку сильний і частий голод може бути симптомом наступних станів:
- Цукровий діабет. Їжа, вступаючи в шлунково-кишковому тракті, починає активно розщеплюватися, виділяючи велику кількість глюкози. Здорова людина цю глюкозу використовує як енергію, а ось страждає на цукровий діабет глюкозу виводить в процесі спорожнення. Тому людина постійно хоче їсти, але при цьому вага не набирає. Крім поліфагії, хвороба проявляється такими симптомами: постійне бажання пити, погіршується гострота зору, швидка стомлюваність, довго не гояться порізи і садна.
- Гіпоглікемія. Це захворювання, при якому рівень інсуліну в крові низький. Не варто плутати гіпоглікемію з цукровим діабетом, так як низький цукор може бути ознакою порушення роботи нирок, печінки.
- Неправильне функціонування відділів головного мозку. Найчастіше це пов’язано з гіпоталамусом. Коли енергії не вистачає, шлунок дає гіпоталамусу активувати почуття голоду. Якщо ця частина мозку не працює належним чином, то голод може бути постійним.
- Стрес, нервове напруження. Коли людина сильно хвилюється, організм виділяє гормон кортизол. Через нього мозок “включає” сильний апетит. Таким чином, мозок намагається переключитися від стресу на іншу, енергоємну роботу травної системи.
- Поганий сон. Якщо мало спати, то хочеться більше їсти. Це науковий факт. Пов’язано це з тим, що при недосип виділяється лептин, який відповідає за голод. Підвищений показник цієї речовини може провокувати звірячий апетит.
- Вагітність. Організм, щоб отримати якомога більше поживних речовин для майбутнього малюка, може «включати» голод.
Неправильне харчування як причина
Ще одна причина частого голоду-це незбалансоване харчування, шкідливі харчові звички.
У раціоні повинно бути якомога більше білка. Протеїн дозволяє забути на довгий час про голод, тому дієтологи рекомендують білкові продукти включати в перекушування. Якщо ваш раціон за день становитиме 20-30% білків, то надмірного голоду не буде.
Якщо надходить багато вуглеводів, особливо рафінованих, то домогтися ситості надовго буде складно.
Проблема посилюється в разі дефіциту в раціоні клітковини. Наприклад, споживаючи картоплю, макарони, крупи, солодощі, газованої води в крові підвищується цукор, який стає причиною голоду. Якщо в тарілці одні вуглеводи, додайте овочів.
Недостатнє вживання жирів також може викликати проблему. Жири необхідні для повноцінного виділення енергії організмом. Жирна їжа розщеплюється повільно, і організм рідше вимагає «добавки».
Діагностика та лікування поліфагії
Для постановки діагнозу потрібне медичне обстеження. Лікар під час діагностики дізнається, як людина харчується, скільки стан триває, чи не було родичів з генетичними захворюваннями. Для лікування харчового розладу використовуються різні методи в залежності від основного діагнозу або стану його викликав. Наприклад, при діабеті, вагітності, ПМС можуть призначати спеціальні гормони. Якщо хвороба пов’язана з психологічними проблемами, то прописуються заспокійливі таблетки і сеанси психолога.
Як відрізнити поліфагію від звичайного переїдання
Не завжди вдається розрізнити ці два стани. Головне, на що варто звернути увагу – це інші симптоми. Поліфагія зазвичай супроводжується також підвищеним потовиділенням, сильною спрагою, втомою, сонливістю, втратою ваги. Переїдання найчастіше виникає епізодично, в той час як поліфагія – це постійне відчуття голоду, що супроводжує людину незалежно від прийомів їжі.