Вітаміни відіграють важливу роль у підтримці загального здоров’я та самопочуття людини. Якщо людина не отримує необхідну кількість цих речовин, навіть при харчування з достатньою кількість білків, жирів та вуглеводів, вона буди почуватись знесиленою, втомленою. Крім того, вітаміни підтримують в організму здатність протистояти інфекціям, а людина, яка постійно хворіє, не може бути активною. В цій статті розглянемо користь мікронутрієнтів (1) і їх основні джерела для активного способу життя.
Які вітаміни можуть підвищити активність в повсякденному житті
Нестача вітамінів може призвести до різних проблем, таких як слабкість, втома, зниження імунітету та порушення загального самопочуття. Розробники комплексів Супрадін ставили перед собою мету створити такі добавки, які би могли покривати нестачу вітамінів при їх дефіциті. Але це не означає, що активність не залежить від харчування при прийому комплексу. Правильний раціон – це не тільки вітаміни і мінерали. Це цілий комплекс поживних речовин, без яких організм втрачає здатність нормально функціонувати. І вітаміни це лише цого частина, дефіцит якої може призвести до проблем зі здоров’ям і зниження активності.
Правильне харчування, багате на вітаміни, може сприяти підвищенню рівня енергії та активності. Наприклад, нестача вітаміну D може викликати сонливість та погіршення настрою, що може негативно позначитися на активності та мотивації для фізичної активності (2). Вітамін C бере участь у виробництві колагену, який є основним компонентом сполучної тканини та допомагає підтримувати здорові суглоби та м’язи. Це може сприяти кращій фізичній витривалості та можливості більш активного способу життя. Якщо продуктів, багатих на ці речовини недостатньо в раціоні, лікар може призначити комплекс Супрадин. Особливо важливі такі вітаміни для дітей, в яких імунна система ще тільки розвивається а опоно-руховий апарат активно росте.
Вітамін B12 також відіграє важливу роль у підтримці енергії та метаболізму. Його дефіцит може призвести до слабкості, втоми та зниження фізичної активності. Тому важливо переконатися, що організм отримує достатню кількість цього вітаміну через харчування чи прийом спеціальних добавок, наприклад Супрадин.
Вітаміни також можуть бути корисними для підтримки психічного здоров’я, що також може вплинути на активність способу життя. Наприклад, нестача вітаміну B6 та фолієвої кислоти може спричинити порушення настрою та погіршення психічного благополуччя. Це може призвести до зниження мотивації та інтересу до фізичної активності. А ці вітаміни для вагітних необхідні для попередження вад у плоду.
Важливо забезпечити організм достатньою кількістю всіх необхідних речовин через збалансоване харчування та, за необхідності, прийом спеціальних добавок, наприклад, комплексів Супрадин.
Комплекси Супрадин для активного життя
Одним із найпопулярніших комплексів вітамінів є Супрадин. Ця добавка містить широкий спектр вітамінів, мінералів та мікроелементів. У складі Супрадін присутні вітаміни А, D, Е, групи В (3), а також мінерали, включаючи залізо, цинк та магній.
Користь від прийому Супрадін:
- Підтримка імунної системи – вітамін С та інші антиоксиданти допомагають зміцнити імунітет та запобігти розвитку різних захворювань;
- Підвищення енергії – вітамін В12 та інші вітаміни групи В є важливими для енергетичних процесів в організмі та покращують загальний тонус;
- Поліпшення настрою та нервової системи – вітаміни групи В та магній допомагають впоратися з емоційною напругою, покращують настрій, знімають втому та нервові зриви.
Прийом Супрадін рекомендується як доповнення до раціону, особливо для людей, у яких нестача певних вітамінів або для тих, хто веде активний спосіб життя. Одна таблетка на день зазвичай є достатньою кількістю.
Однак слід пам’ятати, що прийом вітамінів не повинен замінювати правильне харчування. Раціон має бути збалансованим, включаючи різноманітні продукти, багаті на вітаміни і мінерали. Перед початком прийому вітамінних комплексів, особливо для дітей та вагітних жінок, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у необхідності такого прийому та визначити відповідне дозування.
Література
1. van der Beek EJ. Vitamin supplementation and physical exercise performance. J Sports Sci. 1991 Summer;9 Spec No:77-90. doi: 10.1080/02640419108729868. PMID: 1895365.
2. Akpınar Ş, Karadağ MG. Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression? What Is the Truth? Curr Nutr Rep. 2022 Dec;11(4):675-681. doi: 10.1007/s13668-022-00441-0. Epub 2022 Sep 13. PMID: 36097104; PMCID: PMC9468237.
3. Perła-Kaján J, Włoczkowska O, Zioła-Frankowska A, Frankowski M, Smith AD, de Jager CA, Refsum H, Jakubowski H. Paraoxonase 1, B Vitamins Supplementation, and Mild Cognitive Impairment. J Alzheimers Dis. 2021;81(3):1211-1229. doi: 10.3233/JAD-210137. PMID: 33935094; PMCID: PMC8293656.