Не всі знають про те, що дієта для збереження зубів у відмінному стані — не якась спеціальна їжа, а звичайні страви і напої, які ми можемо їсти кожен день. Для того щоб зуби залишалися міцними і білими, необхідно просто прибрати з меню деякі продукти, а інші, навпаки є частіше. Розглянемо, яке харчування допоможе зберегти красу посмішки до старості, і чому деяка їжа шкодить їм?
Які продукти допоможуть зберегти здоров’я зубів?
Щоб зберегти здоров’я порожнини рота якомога довше, потрібно їсти страви, які багаті кальцієм. Наприклад, молоко, сир і сир. Особливо важливо таку їжу їсти під час вагітності. Тому що в цей період з організму жінки йде кальцій, який дуже потрібен для розвитку плода.
Фахівці радять включити в раціон аскорбінову кислоту: цей вітамін зміцнює стінки судин і запобігає кровоточивість ясен.
Продукти, які варто додавати в раціон для здоров’я ротової порожнини:
- сир;
- шпинат;
- сир;
- боби;
- риба;
- горіх;
- тверді свіжі овочі та фрукти.
Всі вони сприятливо впливають на емаль і тканини зубів.
Фрукти на десерт принесуть більше користі, ніж кондитерські вироби. А ось цукерками, булочками і пряниками зловживати не варто.
Як літнім зберегти здоров’я зубів?
В процесі природного старіння страждає і ротова порожнина: ясна починають слабшати. Слини, яка несе в собі очищаючі функції, утворюється менше, і через це бактерії розмножуються активніше.
Тому дуже важливо дотримуватися правильного харчування і регулярно стежити за чистотою порожнини рота.
Здоров’я ротової порожнини в літньому віці залежить і від загального стану організму. Багато факторів впливає на виникнення стоматологічних проблем: наприклад, неправильна гігієна порожнини рота, хронічні хвороби травлення, обміну речовин і нераціональне харчування.
Для збереження здорової красивої посмішки в зрілому і літньому віці потрібно вживати:
- жирну рибу і кисломолочні продукти-вони багаті вітаміном D і кальцієм;
- листові овочі;
- якісний сир.
Всі вони живлять організм потрібними речовинами і допомагають зубам залишатися цілими довгий час.
Що виключити з раціону?
Щоб зуби залишалися здоровими, красивими і міцними, потрібно не тільки приймати в їжу правильні продукти, але і виключити з раціону деякі страви, які не несуть в собі корисної поживної цінності і можуть нести руйнівну дію.
Продукт, який потрібно виключити з раціону
Запобіжні заходи, якщо продукт вживається в їжу
Рафінований цукор, кондитерські вироби
Обполіскувати рот водою після вживання солодощів. Якщо хочеться поласувати смакотою, то краще вибрати зефір, пастилу – м’яка їжа, найменшим чином впливають на емаль.
Відмовитися від розжовування твердих цукерок, віддавши перевагу м’яким.
Газовані напої, солодкі соки
Намагатися вживати набагато рідше, адже лимонна кислота впливає на емаль.
Рекомендується пити напої через трубочку.
Сухофрукти
Обполіскувати рот водою після вживання.
Насіння
Щоб не з’являлися тріщини, краще не гризти насіння або замінити їх м’якими горіхами.
Чорний чай, кава
Ці напої самі по собі не шкідливі при помірному вживанні без цукру, проте можуть фарбувати емаль, що позначається на білизні посмішки.
Щоб знизити цей вплив, після чаювання слід прополоскати рот водою або скористатися щіткою.
Для підтримки здоров’я зубів потрібно не тільки стежити за гігієною порожнини рота, але і дотримуватися грамотного харчування. Від раціону залежить стан емалі, ясен і загального здоров’я.