Експерти розповіли, кому корисно виконувати віджимання від підлоги

Як заявляють фахівці, виконання такої вправи, як віджимання від підлоги, дозволяє продовжити роки життя.

Здатність виконувати вправу говорить про стан серцево-судинної системи: чим більше віджимань може виконати доросла людина, тим нижче ризик проблем з серцем.

Ризик розвитку серцево-судинних захворювань у чоловіків, що виконують 40 і більше віджимань за один раз, був на 96% нижче, ніж у тих, хто робив 10 і менше віджимань.

Ця вправа вчені називають універсальним, тому що воно задіє тіло зверху вниз і активізує такі групи м’язів, як руки, груди, живіт, стегна і ноги.

Эксперты рассказали, кому полезно выполнять отжимания от пола

Якщо руки повернені всередину, то підвищується активність грудних м’язів; якщо руки виставлені назовні, навантаження йде на трицепси.

Чоловік у віці 65 років повинен віджиматися від 6 до 16 разів, але зосереджуватися на конкретній цифрі не варто.

Ця вправа повинні виконувати дорослі люди не менше двох разів на тиждень, щоб поліпшити загальний стан організму і зміцнити серце.

Фото: Pixabay

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.