Дихальна гімнастика при аденоїдах

Дыхательная гимнастика при аденоидах

Так називають розростання глоткової мигдалини, що виникає у малюків 3-7 років на тлі простудних захворювань. Уражені інфекцією залози можуть доставити дитині чимало неприємностей – від постійного нежиті і труднощі носового дихання до регулярних лікарняних з високою температурою, ангіною і кашлем.

Аденоїдит необхідно лікувати, бажано-на ранній стадії. Одним з ефективних немедикаментозних способів терапії на даному етапі є дихальна гімнастика. Виконання нескладних вправ поверне дитині легкість дихання, допоможе зняти набряки, зміцнити імунітет.

Найчастіше при аденоїдах використовують дихальну гімнастику Олександри Миколаївни Стрельникової. Оперна співачка, театральний педагог, вона самостійно розробила комплекс вправ, який вже понад півстоліття допомагає людям відновити здоров’я.

Для лікування аденоїдів ефективні такі вправи:

  • “Долоньки” – слід встати прямо, руки зігнути в ліктях, лікті направити вниз, долоні вивернути перед собою. Зайнявши вихідне положення, зробіть короткий галасливий вдих, одночасно стиснувши долоні в кулаки. Повторивши 4 ритмічних вдиху, видихніть повітря через рот. Вправу виконують 6 разів по 4 вдиху (24).
  • «Кішка». Початкове положення-стоячи, ноги трохи вже ширини плечей, ступні на підлозі повністю. Виконується присідання, одночасно на різкому короткому вдиху корпус повертають вправо. Встати, повторити ті ж дії в ліву сторону. Коліна не слід згинати занадто сильно, спина пряма, руки на рівні пояса. Вправу виконують 12 разів по 8 вдихів.
  • «Насос». Початкове положення-встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей, руки вздовж тулуба. На короткому шумному вдиху зробити легкий нахил вперед, руки потягнути до підлоги, але не торкнутися його. Трохи піднятися, видихнути, повторити гучний вдих — видих. При виконанні вправи спина трохи округлена. Норма виконання-12 разів по 8 вдихів.
  • “Обійми плечі”. Початкове положення-стоячи, зігнуті в ліктях руки підняті на рівень плечей. На різкому короткому вдиху викинути руки назустріч один одному; можна трохи відкидати голову. Вправу повторюють 12 разів по 8 вдихів.
  • “Погончики”. Початкове положення-стислі в кулак руки підняті до живота, на рівні пояса. При вдиху різко штовхнути кулаки вниз, руки при цьому прямі, тягнуться до підлоги. При видиху кисті рук повернути у вихідне положення, розслабити плечі. Вправу повторюють 4 рази, роблять перерву 10 секунд, повторюють ще 8 разів.
  • “Повороти головою”. Початкове положення-стоячи, ноги трохи вже ширини плечей. При шумному короткому вдиху голову повертають вправо; те ж саме — в ліву сторону; шия розслаблена. Вправу повторюють 12 разів по 8 видихів.
  • взяти теплу воду в склянці, Полоскати горло, промовляючи голосні а, о.
  • з закритим ротом намагатися вимовляти букви Ф, Щ, ж, в, П, М, при цьому немов виштовхуючи повітря через ніс.
  • закривши одну ніздрю пальцем, через другу зробити глибокий вдих і мимовільний видих, рот закритий. Норма вправ – 10 разів для кожної ніздрі.
  • закрити одну ніздрю, зробити глибокий вдих інший, відкрити іншу ніздрю і видихнути. Повторити 10 разів.

Найкраще виконувати вправи з ранку. Перші позитивні зміни будуть помітні дуже швидко, проте гімнастику кидати не слід — це відмінна профілактика захворювань дихальної системи.

Здоров’я вам і вашому малюкові!

Зазначена інформація носить ознайомчий характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, перш за все, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Догори