10 кроків до вічної молодості душі і тіла

➤ Порада лікаря

10 шагов к вечной молодости души и тела

Немає такої людини, яка б не хотіла залишатися завжди молодим, здоровим, енергійним. На жаль, людство спіткало багато секретів природи і світобудови, але так і залишилося обеззброєним перед старістю. Так, ми не в силах зупинити час, але можемо уповільнити його біг.

Ці 10 простих порад допоможуть вам впоратися з таким складним завданням.

  • Висипатися. Для гарного самопочуття дорослій людині необхідно спати 7-9 годин. Тим часом, більшість з нас вважають удачею хоча б 6-годинний сон, і результат відбивається на обличчі в прямому сенсі слова. Багато хто намагається компенсувати дефіцит у вихідні дні, проте це призводить до зворотного ефекту — людина відчуває себе розбитим і пригніченим. Висновок: постарайтеся забезпечити собі повноцінний відпочинок кожен день.
  • Пийте воду. Достатнє споживання рідини – саме чистої питної води, а не кави, чаю, газованої води — гарантує вам свіжу шкіру обличчя, нормальний метаболізм і масу інших, так важливих для підтримки тонусу тіла і відмінної роботи організму, речей.
  • Будьте активні. Це не означає, що ви повинні оселитися в тренажерному залі, спати з гантелями, вмирати на фітнесі або викликати швидку після йоги. Від занять спортом є користь тільки в тому випадку, коли людина по-справжньому впевнений в їх важливості і отримує задоволення від процесу. Але з тим, що рух — це життя, змиритися все-таки доведеться. І воно доступніше, ніж здається! Відмовтеся від ліфта, більше ходіть пішки (виберіть приємний маршрут), гуляйте у вихідні дні не тільки по ТЦ, але і, наприклад, в парку, сквері, по місту — з друзями, батьками, дітьми, чоловіком, собакою або з самим собою.
  • Вітаміни-наше все! На жаль, варто визнати – навіть влітку ми не завжди отримуємо в достатньому обсязі корисні речовини, що вже говорити про осінь або зиму. Лікар порекомендує вам відповідний вітамінний комплекс, який допоможе підтримати організм в перехідні періоди.
  • Відмовтеся від шкідливих звичок. Про шкоду сигарет і алкоголю знають всі, як і про їх поганий вплив на якість і тривалість життя. Не буває безпечного тютюну або легких спиртних напоїв, не варто спокушатися з цього приводу.
  • Повноцінний раціон. Для нормального функціонування людському організму потрібно все-і жири, і білки, і вуглеводи, але тільки хорошої якості. Переїдання і голод небезпечні в рівній мірі, тому не варто вдарятися в крайнощі. На вашому столі обов’язково повинні бути овочі та фрукти: це не тільки джерело вітамінів, але і клітковина, необхідна для повноцінної роботи кишечника.
  • Ретельно стежте за своїм здоров’ям! Пам’ятайте: хворобу краще попередити, ніж лікувати. Багато захворювань на початкових стадіях вимагають мінімальної терапії, в той час як згаяний час може перетворити банальну інфекцію в важку патологію. Своєчасно звертайтеся за медичною допомогою і не нехтуйте профілактикою.
  • Подорожувати. Для повноцінного відпочинку необов’язково довго і болісно збирати на жадану Туреччину: часом досить просто змінити обстановку, виїхавши на вихідні в сусіднє місто, щоб побачити нові місця і заповнити душевні сили. Будь-яка поїздка-це завжди враження, не відмовляйте собі в них.
  • Проводите час з близькими. Нам здається, що рідні завжди будуть поруч — на жаль, це не так. І якщо у вас є можливість проводити час разом з найдорожчими людьми, не відмовляйтеся від неї: ніщо не заряджає і не надихає так, як любов рідних.
  • Радійте життю! Повірте, вона цього заслуговує!

    • Зазначена інформація носить ознайомчий характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, перш за все, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.