Вважається, що дитячий організм засвоює будь-яку їжу без праці. Однак насправді все навпаки: чим якісніші продукти ми даємо дітям в ранньому віці, тим простіше уникнути проблем зі здоров’ям в подальшому.
Зокрема, експерти вказують на те, що надмірне вживання цукру серед дітей безпосередньо пов’язане з раннім діабетом у малюків. Ті, хто налягає на фастфуд, гірше вчаться в школі. Ласуни відчувають серйозні проблеми з концентрацією. Крім того, серйозною проблемою є дитяче ожиріння.
Щоб уникнути цих неприємностей, з раціону дітей необхідно виключити ряд частувань.
Соку
Магазинні соки корисними для дитячого здоров’я не назвеш. Навіть ті, на яких стоїть позначка «для дітей».
Такі продукти перенасичені цукром. І якщо на соку стоїть позначка «свіжовичавлений», це означає, що він все одно пройшов обробку і втратив як смакові якості, так і корисні властивості.
Напої, що позиціонуються як» здорові”, можуть містити вітаміни, але і в них занадто багато цукру.
Краще просто годуєте дітей фруктами, тим більше, в них міститься клітковина.
Йогурт
Йогурт-пробіотик, що відновлює шлункову мікрофлору. У ньому містяться:
- Калій;
- Кальцій;
- магній;
- вітамін В6.
Однак вміст цукру зводить нанівець всю користь йогурту для дітей. Краще купити натуральний йогурт без підсолоджувачів і додати в нього мед, ягоди, горіхи.
Пластівці
Це ранкове частування швидкого приготування теж не вважається здоровим. Знову ж таки, в ньому багато добавок і цукру. Крім того, інгредієнти проходять промислову обробку.
Краще приготуйте дитині на сніданок традиційну вівсянку з фруктами або запропонуйте кілька яєць і тост з цільної пшениці.
Нагетси з курки
Ці продукти часто пропонують дітям у ресторанах швидкого харчування. Їх шкода полягає в тому, що вони обсмажуються у фритюрі, що містить трансжири.
Приготуйте самородки самостійно.
Локшина швидкого приготування
Локшина швидкого приготування-це смачно і дешево, проте такі напівфабрикати містять фталати – хімічні речовини, що викликають збої в роботі ендокринної системи і навіть знижують рівень тестостерону. Особливо високо їх вміст в сирному порошку. Крім того, в таких частуваннях багато холестерину.
Витратьте час на приготування макаронних виробів самостійно з цільнозернового борошна та тертого сиру. Це допоможе зберегти здоров’я дитини.