7 порад для міцного здоров’я

7 советов для крепкого здоровья

Звичайно, ці рекомендації не допоможуть перемогти гастрит або остеохондроз, але дозволять поліпшити самопочуття, зміцнити імунітет і підняти настрій.

Отже:

  • читайте-книги, журнали, тільки обов’язково в паперовому варіанті. Читання благотворно впливає на пам’ять і роботу головного мозку в цілому, покращує комунікативні навички, стабілізує роботу нервової системи (якщо звичайно, це не гостросюжетний трилер або політичні новини). Краще зупинитися на класичній або історичній літературі, легких глянцевих журналах, особливо якщо ви вирішили почитати перед сном;
  • вибирайте час побути в тиші-відмінна вправа для перезавантаження після напруженого робочого дня;
  • їжте повільно-радянський афоризм про те, як важливо ретельно пережовувати їжу, вельми справедливий: жуючи повільно, ви знижуєте ризик переїдання і полегшуєте роботу органів шлунково-кишкового тракту;
  • вимикайте телефон-звичка не розлучатися зі смартфоном з ранку до вечора призводить до збільшення очного тиску, болів в шиї і голові, спазмів очних м’язів, погіршення сну, тривожності;
  • не забувайте про залізо – це найважливіший мікроелемент для нормальної роботи організму. Недолік заліза погіршує обмін речовин, провокує втому, втрату апетиту, зниження уваги;
  • гуляйте по півгодини кожен день-вранці, ввечері, в обідню перерву або будь-який інший зручний час;
  • намагайтеся бувати на природі – хоча б в найближчому передмісті або лісопарку. Регулярний моціон допоможе відчутно зміцнити нервову та імунну систему, підтримати здоров’я очей.

Зазначена інформація носить ознайомчий характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, перш за все, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Догори