Які продукти захистять від дефіциту йоду: медики назвали найкращі варіанти

Взимку ми можемо відчувати брак різних важливих поживних речовин, що не кращим чином відбивається на нашому здоров’ї і самопочутті.

Не варто забувати про важливість йоду, які впливає на емоційний стан, роботу серця, інтелектуальну діяльність, оновлення організму, зміцнення кісткової тканини і регулює гормональну діяльність.

Через дефіцит важливого речовини сильно страждає як фізичне, так і психічне здоров’я. Варто пам’ятати про те, що добова норма становить від 150 до 200 мкг.

Фахівці назвали список кращих джерел йоду, які варто додати в свій регулярний раціон:

Какие продукты защитят от дефицита йода: медики назвали лучшие варианты

1. Будь-які морські водорості.

Цей продукт не зіпсує фігуру, зате наситить організм важливими речовинами, в тому числі і йодом. Приємною новиною є той факт, що в стандартній порції недорогий морської капусти міститься наша денна норма.

Якщо ж ви вживаєте біодобавки у вигляді сушених водоростей, то, як правило, одна порція, зазначена в інструкції, також є джерелом добової норми.

2. Дари моря.

Всі продукти мають величезну користь. Можна вживати як дорогі (омари, устриці, дика жирна морська риба, креветки), так і більш бюджетні (кальмари, оселедець, скумбрія).

Кожен вид морепродуктів володіє багатим складом, здатним зміцнити здоров’я.

3. Коров’яче молоко.

Якщо немає можливості харчуватися дорогими морепродуктами, то можна просто протягом дня випивати пару склянок коров’ячого молока. Залежно від якості продукту кількість йоду може варіюватися.

Але молоко взимку варто вживати однозначно, так як це бюджетний варіант отримання ще й вітаміну D.

4. Хурма.

Цей сезонний фрукт слід їсти щодня хоча б по 1 штуці для того, щоб задовольнити потребу організму в йоді. Крім того, хурма є відмінним способом зміцнення здоров’я та імунної системи.

5. Курячі яйця.

Йоду в них не так багато, але пара штук на сніданок стануть хорошим початком дня. Як і молоко, курячі яйця є також джерелом важливого для імунітету вітаміну D.

Фото: Pixabay 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.