Ні для кого не секрет, що захворювання серцево-судинної системи займають лідируючі позиції в якості причини летального результату в багатьох країнах світу.
Тому про здоров’я важливого органу варто піклуватися ретельно.
Як правило, фахівці рекомендують стежити за своєю вагою, відмовитися від куріння і спиртних напоїв, виключити шкідливі продукти, займатися спортом і частіше бувати на вулиці.
Однак цього комплексу заходів профілактики може бути недостатньо: не варто забувати про раціон харчування.
Медики рекомендують щодня вживати яблука. Вони позитивно відбиваються на рівні холестерину в крові і перешкоджають розвитку ряду небезпечних захворювань.
Також варто звернути свою увагу на джерела омега-3: Ця речовина вкрай необхідно для коректної роботи серцево-судинної системи.
Вважається, що саме омега-3 є найкращою профілактикою серцевого нападу. Кращими джерелами є жирна морська риба, насіння льону і Чіа, оливкова і лляна олії, соєві боби.
Не варто забувати і про авокадо: даний суперфуд не тільки захистить від недуг, але і допоможе домогтися коректної роботи серцево-судинної системи.
Капуста брокколі допомагає захиститися від атеросклерозу, тому має сенс ввести цей овоч в свій раціон.
За допомогою часнику можна запобігти розвитку гіпертонії, яка є фактором ризику.
Про здоров’я судин може подбати грейпфрут, а звичайні помідори допомагають поліпшити роботу серцево-судинної системи і захиститися від небезпечних недуг.
Фото: Pixabay