Які продукти харчування поліпшать здоров’я серця: медики склали список

Ні для кого не секрет, що захворювання серцево-судинної системи займають лідируючі позиції в якості причини летального результату в багатьох країнах світу.

Тому про здоров’я важливого органу варто піклуватися ретельно.

Як правило, фахівці рекомендують стежити за своєю вагою, відмовитися від куріння і спиртних напоїв, виключити шкідливі продукти, займатися спортом і частіше бувати на вулиці.

Однак цього комплексу заходів профілактики може бути недостатньо: не варто забувати про раціон харчування.

Какие продукты питания улучшат здоровье сердца: медики составили список

Медики рекомендують щодня вживати яблука. Вони позитивно відбиваються на рівні холестерину в крові і перешкоджають розвитку ряду небезпечних захворювань.

Також варто звернути свою увагу на джерела омега-3: Ця речовина вкрай необхідно для коректної роботи серцево-судинної системи.

Вважається, що саме омега-3 є найкращою профілактикою серцевого нападу. Кращими джерелами є жирна морська риба, насіння льону і Чіа, оливкова і лляна олії, соєві боби.

Не варто забувати і про авокадо: даний суперфуд не тільки захистить від недуг, але і допоможе домогтися коректної роботи серцево-судинної системи.

Капуста брокколі допомагає захиститися від атеросклерозу, тому має сенс ввести цей овоч в свій раціон.

За допомогою часнику можна запобігти розвитку гіпертонії, яка є фактором ризику.

Про здоров’я судин може подбати грейпфрут, а звичайні помідори допомагають поліпшити роботу серцево-судинної системи і захиститися від небезпечних недуг.

Фото: Pixabay 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.