Якщо після нічного сну виникають набряки, навряд чи це може когось порадувати. Але впоратися з такою проблемою досить легко. Для цього потрібно відмовитися від ряду продуктів. Хоча б перед сном!
Щоб вранці відображення в дзеркалі тільки радувало, повіки, ніс, губи не були припухлими і одутлим, рекомендується уважно підійти до складання вечірнього меню. Деякі продукти абсолютно не варто їсти на ніч. Адже вони провокують утримання вологи в тканинах організму. Відповідно, з ранку виникають набряки. Від чого ж рекомендується відмовитися, щоб з ранку виглядати привабливо?
Консервація
Перше, від чого точно варто відмовитися, щоб не було набряків вранці, — це мариновані і солоні продукти. У цей же список варто додати:
- оливка;
- квасоля;
- консервовану рибу;
- кукурудза;
- джеми і т. д.
Зазвичай консервовані продукти включають в себе велику кількість цукру, оцту або солі. В результаті їх вживання нирки змушені працювати з потроєною силою. Велике навантаження лягає і на підшлункову залозу. Це призводить до набряків, зневоднення шкірного покриву, втрати їм тонусу, розширення судинної сіточки і одутлості особи. Тому ввечері варто їсти не мариновані, а свіжі огірки, не джеми, а свіжі фрукти і ягоди.
Фастфуд
Організм точно не скаже «спасибі», якщо перед сном в раціоні виявляться картопля фрі або гамбургер. Небезпека полягає в тому, що в них міститься занадто багато солі. Організм буде утримувати її в тканинах. Тому якщо повечеряти фастфудом, то вранці мішки під очима і припухлі повіки забезпечені.
Насолода
Продовжують список продуктів, які провокують набряклість, солодощі. Чаювання перед сном з цукерками, зефіром, печивом, вафлями, тістечками і тортами небезпечно не тільки для фігури, але і зовнішності.
Саме в солодощах міститься рекордна кількість жирів і цукрів. Такий мікс змушує організм накопичувати рідину. Адже саме вода потрібна жирам для активної переробки цукрів. Тому якщо без вечірніх чаювань обійтися не виходить, рекомендується замінити солодощі з великою кількістю цукру на сухофрукти. Тоді вранці вдасться уникнути набряків!
Напівфабрикат
Від чого ще рекомендується відмовитися, щоб прокидатися вранці з красивим і свіжим обличчям? Від будь-яких напівфабрикатів:
- сосиска;
- ковбаса;
- пельменів і т. д.
Як і фастфуд, подібні продукти містять в своєму складі надмірна кількість солі. Але небезпека напівфабрикатів полягає не тільки в цьому! Ще в них дуже багато шкідливих добавок, хімічних компонентів, які негативно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту та інших систем організму. Ось чому якщо так хочеться побалувати себе ввечері бутербродом з ковбасою, краще вибрати шматок нежирного відвареного м’яса. Організм буде тільки вдячний такому вибору!
Алкогольні напої
Всього один келих сухого вина за вечерею здатний неабияк зіпсувати настрій вранці. Адже навіть такого мізерного кількості неміцного алкоголю досить, щоб після пробудження виявити набряки на обличчі.
Вся справа полягає в тому, що подібні напої провокують некоректне розподіл рідини в тканинах організму. Молекули спирту (навіть якщо їх зовсім мало!) надходять в кровоносне русло. Потім вони проникають в м’які тканини і притягують до себе кілька молекул води. В результаті виникають серйозні набряки, а зовнішній вигляд залишає бажати кращого!
Продукти, які викликають утворення газів
Деякі звичні і на перший погляд нешкідливі продукти провокують утворення газів і разом з ними – набряків. Зазвичай такими провокаторами виступають:
- баклажан;
- лимонад;
- броколі;
- цибуля;
- кукурудза;
- брюссельська і білокачанна капуста;
- часник;
- редис.
Такі продукти сприяють утворенню кишкового газу. Саме він викликає набряки. Особливо у жінок під час менструації та ПМС!
Якщо ж увечері в вашому меню все ж виявилися заборонені продукти, пийте більше води. Вона допоможе позбутися від набряклості, вимиваючи цукру і солі, а м’ятний і ромашковий чаї не допустять утворення газів.