Багато людей стикаються з такою дерматологічної проблемою як лущення шкіри. Найчастіше вона виникає через дефіцит вітамінів і мінералів в організмі, нестачі вологи, а також впливу таких факторів як холод, вітер, ультрафіолет. Також зловживання алкогольними напоями може служити причиною погіршення стану шкіри.
Звичайно ж, виявити причину самостійно дуже складно, тому найкраще звернутися до лікаря, який поставить точний діагноз. Однак же за статистикою саме неправильне і незбалансоване харчування веде до подібного стану організму. Тому для того, щоб підтримувати епідерміс в здоровому стані, необхідно забезпечити регулярне надходження в організм вітамінів, найважливішими з яких – А і Е.
Так, вітамін А необхідний для відновлення шкірних покривів, отже, його дефіцит супроводжується лущенням, виникненням подразнень, появою висипань і прищів. Необхідний елемент в наступних продуктах:
- помідор;
- морква;
- зелені овочі;
- курага;
- абрикос.
Вітамін Е забезпечує харчування, нормалізує вміст жирів і води. Він присутній в:
- рослинних оліях;
- злакових крупах;
- молочних продуктах;
- яйце;
- горіхах і насінні;
- печінка.
Звичайно ж, ці два елементи не єдині, для здорової шкіри раціон повинен включати вітаміни з, В6, В7, В9, В12, D. наприклад, саме вітамін З бере безпосередню участь у виробленні колагену, а його нестача може привести до в’ялості дерми, її нездорового вигляду і кольору.
Однак варто розуміти, що при лущення є не тільки їжа, яка корисна, але і страви, які необхідно виключити. В іншому випадку можна і думати про вирішення своєї проблеми. Також фахівці рекомендують відмовитися від наступного:
- кондитерські вироби, солодощі;
- соління;
- фастфуд;
- спиртні напої;
- гострі і копчені продукти.
Їх склади не відрізняються корисними елементами, а ось шкідливі речовини сприяють не тільки погіршення стану шкіри, але і виникненню ряду інших проблем зі здоров’ям. Звичайно ж, для багатьох різко і повністю відмовитися від улюблених гострих страв може бути дуже складно, тому щадний варіант – поступове зменшення одного продукту з заміною його на більш корисний. Такий простий спосіб дозволить без стресу і надмірних зусиль перейти на корисне і збалансоване харчування, при якому можна забути про проблему лущення шкіри.