Багато хто вважає, що для збереження привабливого зовнішнього вигляду на довгий час необхідно користуватися дорогими косметичними засобами і регулярно відвідувати фахівця.
Зрозуміло, такий підхід зробить значний внесок у вашу красу і молодість, але дозволити його зможе не кожен.
Тому варто згадати про те, що швидкість старіння багато в чому буде залежати від нас самих.
Про те, які фактори провокують появу передчасних вікових змін, розповідає експерт мережевого видання “БелНовости” психолог і автор тренінгів Олена Кален.
Харчова і б’юті індустрія всіма способами намагаються випускати продукти і засоби, які будуть захищати нас від передчасного старіння і зможуть продовжити нашу молодість.
Однак деякі наші звички і фактори є основними причинами передчасного старіння.
Ось основні з них, на які безпосередньо варто звернути увагу:
Куріння
Токсичні сполуки, які виділяються при курінні сигарет, піддають нашу шкіру окислювальному стресу. Як результат – зморшки, сухість шкіри і її обвисання.
До того ж нікотинова залежність руйнує організм зсередини.
Занадто багато сонця
Надмірне перебування на сонці і солярій сприяють проникненню в нашу шкіру ультрафіолетових променів. Саме вони є основними факторами, що ушкоджують нашу ДНК, що і призводить до передчасного старіння.
Також дана звичка може спровокувати розвиток раку шкіри.
Надмірне споживання алкоголю та кави
Алкоголь призводить до зневоднення організму, що, як наслідок, призводить до обвисання шкіри і її надмірної сухості. Кофеїн може мати подібний ефект.
Тому найкраще дотримуватися норми кави в 3-4 чашки в день, а про алкоголь забути.
Недолік сну
Сон-Це чудовий спосіб відновити свої сили і дозволити організму оновити свої клітинні ресурси. Недолік сну безпосередньо пов’язаний з раннім проявом ознак передчасного старіння.
Спати необхідно не менше 8 годин на добу. Взимку час за потребою можна збільшити відповідно до вашого самопочуття.
Особливості раціону
Відомо, що харчування з високим вмістом цукру і рафінованих вуглеводів це вірний шлях до передчасного старіння.
Тому підходите до формування свого раціону усвідомлено – виходячи з коефіцієнта корисності того чи іншого продукту.
Хронічний стрес
Постійна напруга, переживання і щоденні хвилювання призводять до хронічного запалення в нашому організмі, не кажучи вже про те, що стрес призводить до безсоння.
Гормони стресу і молекули, залучені в розвиток запальних сигнальних каскадів, призводять до передчасного старіння.
Ген
У нашому геномі закодована вся інформація про наш організм і стан. Є кілька патологічних генетичних станів, які пов’язані з передчасним старінням. Наприклад, синдром Вернера, що викликає появу зморшок, ранню сивину і облисіння у віці від 13 до 30 років.
Коли ми знаємо про фактори передчасного старіння, то з’являється розуміння, що на більшість з них ми можемо впливати самостійно і продовжити свою молодість, якщо для нас це дійсно важливо.
Фото: Pixabay