Головний біль-один з головних симптомів проблем з артеріальним тиском. Вона виникає в разі його патологічного підвищення або зниження. При гіпотонії неприємні відчуття супроводжуються слабкістю і нудотою. Не потрібно поспішати приймати ліки. Але як обійтися без них? Розповімо які їжа і напої рекомендуються лікарями при головному болю і низькому тиску.
Причини і симптоми гіпотонії
Гіпотонія – гіпотензія) – зниження артеріального тиску більш, ніж на 20% від норми, тобто нижче 90/60 мм рт. ст. найчастіше захворювання пов’язане з порушенням тонусу стінок кровоносних судин.
Основні причини патології:
- психоемоційний стрес;
- фізичне перенапруження;
- хронічна втома;
- некомпенсовані крововтрати;
- серцева недостатність;
- гормональні порушення.
Гіпотензія негативно відбивається на якості життя. Людям складно прокидатися вранці, вони швидко втомлюються, погано переносять задушливі приміщення. Інші симптоми:
- слабкість;
- метеочутливість;
- головний біль;
- пітливість;
- порушення терморегуляції;
- тахікардія при навантаженнях;
- запаморочення;
- схильність до заколисування, непритомності.
Основним діагностичним критерієм є не суб’єктивні відчуття, а показники, виміряні тонометром. Підтвердити захворювання може тільки лікар на основі обстеження.
Спеціаліст функціональної медицини, лікар-ендокринолог Маріка Каландія каже, що головне в лікуванні гіпотонії – нормалізація способу життя. Сюди відноситься:
- достатня кількість сну;
- помірні фізичні навантаження;
- регулярні прогулянки;
- зниження стресу;
- харчування;
- процедури, що допомагають зміцнити судини.
Під час нападу не варто відразу ж приймати лікарські препарати. Напої для зняття головного болю при низькому тиску є безпечною альтернативою.
Меню для оздоровлення
При головному болю, викликаної зниженням тиску, варто прилягти, піднявши ноги вище. Перша допомога-свіжозаварена кава або чай з цукром. За рахунок високого вмісту кофеїну вони підвищують тонус судин, кровотік нормалізується, неприємні відчуття проходять. Дуже важливо вживати багато чистої води-близько 2 л.зневоднення провокує нездужання.
Інші дієві напої для зняття головного болю при низькому тиску:
- солодкі газованої води;
- свіжоприготовані соки зі смородини, граната, винограду, полуниці, малини, моркви, буряка;
- какао;
- Гарячий каркаде;
- відвари кореня імбиру, горобини, обліпихи, кизилу;
- напій з кориці і меду-маленької ложки порошку, 1 столова ложка меду, склянку окропу;
- червоне сухе натуральне вино.
Серед продуктів, які допомагають гіпотоніку, на першому місці – чорний шоколад. Чим більше відсоток вмісту какао в ньому, тим краще.
Лікар-дієтолог Олег Іришкін підкреслює, що при схильності до падіння тиску в меню повинні бути присутніми продукти, багаті на вітаміни групи В, залізо, омега-кислоти. Ці елементи допомагають впоратися з нестачею гемоглобіну, а також позитивно впливають на стан стінок судин.
Спеціаліст повідомляє, що раціон варто включати:
- червоне м’ясо;
- морську рибу;
- субпродукти-печінка, мізки;
- тверді сорти сиру;
- прянощі-перець, гірчицю, хрін;
- гречку, овес, ячмінь;
- бобові;
- горіх.
Допомагають при гіпотонії різні соління – мариновані овочі, оселедець. Натрій затримує рідину в організмі, що сприяє підвищенню тиску. Але у вживанні таких продуктів важлива міра.
Що може погіршити самопочуття?
Погіршити стан може питво, що містить багато вітаміну З, а також володіє сечогінною дією. До них відносяться соки з апельсина і селери, журавлинний морс, відвар шипшини.
Головний біль у гіпотоніків найчастіше загострюється в результаті зміни погоди і фізичної або психоемоційної втоми.
Основа лікування-нормалізація способу життя. Правильно підібране меню допоможе полегшити симптоми. Але дуже важливо не займатися терапією самостійно. Поставити діагноз і дати рекомендації повинен лікар.