Чим схожі і розрізняються вітамін D і риб’ячий жир

Про корисні властивості риб’ячого жиру і вітаміну D нам говорять ще з раннього дитинства. Однак не кожен знає точне призначення цих речовин. У статті розглянемо ці компоненти і розкриємо особливості.


                                    Чем похожи и различаются витамин D и рыбий жир

Що таке вітамін D і його роль в організмі

Вітамін D відіграє важливу функцію в організмі людини. Завдяки цій речовині підвищується імунітет, стабілізується тиск, а також він впливає на роботу серця і сприяє формуванню кісток. Регулярні застуди, депресія, зменшення обсягу волосся – все це свідчить про нестачу вітаміну в організмі. Але переборщувати з його прийомом не варто, потрібно знати свою міру, і розрахувати її допоможе лікар-фахівець. Приймати вітамін D слід дотримуючись певних правил.

  • Препарат впливає на нервову систему людини, тому його приймають в першій половині дня.
  • Вітамін краще засвоїться, якщо з ним з’їсти жирний продукт.
  • Не варто змішувати його з іншими вітамінами оскільки їх засвоєння погіршується.
  • Вітамін D можна приймати в профілактичних цілях.

Що таке риб’ячий жир

Риб’ячий жир-це тваринний жир, який витягується з печінки та м’язів великих видів риб. До його складу входять Омега-3, Омега-6, фосфор, йод, вітаміни А і D. він необхідний для повноцінного розвитку людини. Риб’ячий жир приносить певну користь: впливає на роботу серця (знижує рівень холестерину і артеріальний тиск), покращує роботу нервової системи людини, підвищує мозкову діяльність, бореться з початковою депресією, допомагає стабілізувати вагу. Що важливо, він впливає на зір і здоров’я шкіри. Іноді лікарі не рекомендують приймати риб’ячий жир під час вагітності. Ця речовина приймається 2-3 рази на день після їди. Для дитини дозування менше в два рази. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.

Коли потрібно приймати риб’ячий жир в поєднанні з вітаміном D

Проводячи дослідження, вчені прийшли до висновку, що риб’ячий жир і вітамін D не завжди можна приймати разом, тому що при поєднанні вони схильні посилювати дію один одного. Спільно приймати дані речовини варто в тому випадку, якщо в організмі спостерігається гострий недолік в організмі вітаміну D. якщо передозування жирних кислот (омега) малоймовірна, то з вітаміном D варто бути обережніше. Перед прийомом рекомендується здати аналіз крові на вміст речовини в організмі.