Захворювання серцево – судинної системи-поширена проблема серед людей різного віку. Але все частіше з нею стикаються люди 30-40 років. Щоб не стати пацієнтом лікаря-кардіолога можна змінити спосіб життя і звички в харчуванні.
Шкідливі продукти для серця
- Шоколадний молочний Мілкшейк містить в собі велику кількість жирів і кілокалорій, а якщо разом з ним в їжу вживати жирні страви, то шкода посилюється. Дослідження доктора Джулії Бріттейн показало-напій може викликати шкідливі зміни в судинах і червоних кров’яних тільцях (еритроцитах).
- Солодка випічка-туди відносяться: печиво, торти, здобні булочки та ін.
- Алкоголь – всі алкогольні напої шкідливі для організму. Для серця і судин, наприклад, найбільш небезпечні: шампанське, пиво, ігристі вина.
- Паштети і копчена ковбаса – ці продукти містять підвищену кількість шкідливих жирів.
- Червоне м’ясо-здатне знизити тривалість життя, збільшити ризик захворювань (в тому числі і серцево-судинних) – про це свідчать результати дослідження, проведені групою фізіологів Гарвардської школи здоров’я і доктором медичних наук Ен Паном.
Симптоми проблем з серцем і судинами
Наш організм вказує на проблеми систем органів за допомогою ряду ознак. До можливих симптомів порушення роботи з боку серця або судин відносяться:
- підвищення температури;
- пітливість;
- головний біль;
- стомлюваність, слабкість, нездужання при зміні погоди;
- болі в суглобах;
- оніміння, відчуття холоду в кінцівках;
- зміна ритму серцебиття-почастішання, або уповільнення;
- часті запаморочення (при присіданні або різкому прийнятті вертикального положення).
При появі цих станів необхідна консультація лікаря і подальше обстеження, яке допоможе визначити точне походження того, чи іншого симптому.
Спорт і заняття фізкультурою при хворобах ССС
Людині з проблемами серцево-судинною системою заборонені інтенсивні силові навантаження, але так як спорт необхідний для підтримки повноцінної роботи організму, то потрібно підібрати відповідний режим занять.
При виборі вправ важливо враховувати індивідуальні характеристики людини, рівень його фізичної підготовки і стан здоров’я.
Під час тренувань необхідно пильно стежити за власним серцебиттям і самопочуттям. При збільшенні пульсу вище 140 ударів в хвилину потрібно припинити заняття, дати організму відпочити, а потім перейти до більш легкому вправі.
Рекомендується займатися з тренером – причому, бажано, щоб у нього був досвід занять з людьми, у яких діагностована ця група захворювань.
Заходи профілактики
- Позбавлення від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння можуть привести не тільки до хвороб серця, але і до захворювань печінки, легенів, шлунково-кишкового тракту та інших систем, органів.
- Підтримання фізичної активності. Якщо замість ліфта вибрати сходи, частіше ходити пішки, або навіть робити 15-хвилинну зарядку вранці, то можна зміцнити весь організм.
- Обмеження споживання солі. Рекомендовано вживати до 5 грам на добу.
- Гіпохолестеринова дієта. У раціоні має бути скорочено кількість жирної їжі, переважати біле нежирне м’ясо – індичка, кролятина.
- Збалансоване харчування, багате магнієм, кальцієм і вітамінами.
- Контроль за артеріальним тиском.