Які ознаки говорять про брак вітаміну З: медики назвали найголовніші

Вітамін C є одним з найважливіших для підтримки краси, молодості, здоров’я, довголіття та імунної системи.

Незважаючи на той факт, що його можна знайти в багатьох продуктах, далеко не всі вживають його в належній кількості.

Нормою вважається 75 мг і 90 мг для жінок і чоловіків відповідно. А ось курцям варто вживати більше вітаміну.

За якими ознаками можна обчислити брак важливого вітаміну? Медики перерахували найголовніші:

Какие признаки говорят о нехватке витамина С: медики назвали самые главные

1. Істотно знижується життєвий тонус: не вистачає сил і енергії на звичні справи. Також стає важче займатися розумовою працею.

2. Також погіршується якість інтелектуальної діяльності – стає складніше сконцентруватися на важливих завданнях, думки плутаються.

3. При нестачі вітаміну З навіть звичайна подряпина заживає досить довгий кількість часу. Також може з’явитися кров в області ясен.

4. Можна помітити, що при звичайному раціоні харчування з’являються проблеми з неконтрольованим набором ваги, від якого досить складно позбутися.

При дефіциті вітаміну З варто звернути увагу на шипшина, цитрусові, обліпиху, різні види капусти, ожину, зелень, листові овочі, ківі.

До речі, не варто боятися “передозування” вітаміну З: якщо він надходить за допомогою їжі, то надлишок буде виведений при поході в туалет.

Фото: Pixabay 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.