У холодну пору року захворіти значно простіше, тому люди завжди стурбовані тим, як допомагати і підтримувати свій імунітет. Однак далеко не кожен замислюється про те, що правильно складений раціон може надати значну підтримку в боротьбі з сезонними захворюваннями.
При цьому мова йде не тільки про те, які продукти слід включити, щоб бути здоровим, але і те, які продукти негативно вплинуть на стан імунітету.
Фахівці з харчування рекомендують відмовитися від наступного:
- солона їжа. Мова, звичайно ж, в першу чергу про всілякі снеках – чіпси, сухарики. Та й в цілому надмірне вживання солі порушує мікрофролу, послаблює імунну систему, порушує протизапальні реакції організму;
- фастфуд. Вже встановлено, що такі продукти провокують запалення, дисбаланс кишкової мікрофлори, що в свою чергу підточує імунітет;
- продукти та напої зі штучними підсолоджувачами. Крім того, були проведені дослідження, які також встановили, що ці добавки можуть спровокувати розвиток аутоімунних захворювань;
- оброблене м’ясо. Воно містить в собі велику кількість кінцевих продуктів глікірованія.
В цілому варто відзначити, що відмова від перерахованих продуктів буде корисний в будь-який час року. Прихильність принципам раціонального харчування допомагає організму отримувати з надходять продуктів максимальну користь. Іншими словами, відмовитися від жирних гамбургерів і солодкої газованої води буде корисно не тільки в осінній період, так що ці поради будуть цілий рік.