Здорові і міцні нігті-це один з показників того, що організму вистачає корисних речовин, мікроелементів, вітамінів і спосіб життя людини наближений до ідеального.
Слабкі, кришаться нігті з білими плямами і видимою деформацією – це причина звернутися до фахівця і відкоригувати в першу чергу харчування і спосіб життя.
Причини погіршення стану нігтів
Нігтьова пластина-це придатки шкіри, які є відмерлими частинами епідермісу. Погіршення стану нігтьової пластини завжди передує погана якість шкіри. Причинами цього можуть бути:
- недолік мінералів і мікроелементів в харчуванні;
- використання неякісної уходовой косметики і побутової хімії;
- ослаблений імунітет;
- систематичний стан стресу;
- надлишок вологи і чутливість до впливу погоди.
Подбати про здоров’я нігтьової пластини можна і в домашніх умовах, попередньо отримавши консультацію від фахівця з коригування способу життя і харчування. Доктор повинен призначити грамотне медикаментозне лікування, якщо таке потрібно, налагодити режим дня і прописати спеціальне меню.
Раціональне харчування в більшості випадків вирішує всі проблеми з нігтями і їх станом.
Правильне харчування для зміцнення нігтів
Найчастіше причиною шаруються і слабких нігтів є саме нестача корисних речовин в вживаних продуктах харчування. Щоб виправити ситуацію і надати нігтьової пластини краси і здоров’я необхідно включити в раціон такі вітаміни і продукти:
- Фрукти, овочі та ягоди. Набір вітамінів і корисних мінералів у складі рослинної їжі з легкістю покривають всі дефіцити.
- Рибні страви. Полінасичені жирні кислоти, які входять до складу риби і морепродуктів сприяють швидкому засвоєнню вітамінів А, Е і D. вони живлять і надають здоров’я і еластичності шкірі і нігтям.
- Горіхи, сухофрукти, злакові. Це прекрасна альтернатива свіжим плодово-ягідним культурам, яка містить всі необхідні елементи і вітаміни для здорового функціонування органів шлунково-кишкового тракту.
- Продукти з вітаміном а.про дефіцит елемента говорять білі плями на нігтях. Заповнити недолік можна за допомогою вживання вершкового масла, яєчних жовтків, твердих сирів, а також моркви, перцю, селери і яловичої печінки.
- Горіхи, крупи, насіння, сир і яйця – лідери за вмістом селену і вітаміну В5. Коли їх не вистачає організму, нігті виглядають тьмяними, позбавленими блиску.
- Їжа, насичена вітаміном РР і залізом-червоне м’ясо, гречка, бобові, чорні ягоди, персики і буряк. Про необхідність включити ці продукти в раціон говорять жовті плями на нігтях і їх ламкість.
- Зелень, молочні продукти, злаки – насичують організм кремнієм і кальцієм. При нестачі цих речовин нігті часто ламаються.
- Кращими продуктами для профілактики проблем з нігтями вважаються кунжут, кропива, мед, ягоди, твердий сир, кокосове масло, тваринна печінка, насіння рослин і білі гриби.
Щоб посилити ефект від харчування можна використовувати деякі косметичні засоби і маски, приготовані в домашніх умовах з доступних інгредієнтів. Можна змащувати кутикулу нігтів мигдальним або оливковою олією, вимочувати Пальці в настоянці календули, обробляти нігті екстрактом чайного дерева.
Якщо нігтьова пластина знаходиться в дуже занедбаному стані, необхідно звернутися до лікаря-подолога. Доктор призначить догляд, коригувальні процедури і допоміжні харчові добавки і медикаменти.