Тренажерний зал і фітнес сьогодні популярні як ніколи-всі хочуть бути стрункими і красивими. Але далеко не кожному можна і потрібно регулярно піддавати себе сильним фізичним навантаженням, особливо якщо людина відчуває болі в спині.
Безумовно, ідея про те, що безліч хвороб походить від нестачі рухової активності, який у сучасної людини просто очевидний, вірна. І багато, надихнувшись красивими фото з соціальних мереж, вирішують зайнятися спортом, вже відчуваючи болі в спині. Чого в такій ситуації більше-шкоди або користі? Спробуємо розібратися.
Спорт при болях в спині потрібен-це дійсно факт. Завдяки фізичним вправам ми зміцнюємо м’язи опорно-рухового апарату, покращуємо поставу. Однак тут, як і в будь-якому іншому справі, важливо знати міру і пам’ятати: якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, вони накладають певні обмеження і на фізичне навантаження. Вирішивши зайнятися спортом, пам’ятайте:
- потрібно проконсультуватися з лікарем – якщо ви давно і часто лікуєте спину, маєте хронічні захворювання хребта і суглобів, регулярно п’єте ліки і знеболюючі, один необережний рух може стати причиною серйозних травм;
- чітко контролюйте своє самопочуття-якщо з’явилися неприємні відчуття під час або після занять, їх необхідно припинити негайно;
- слід придбати зручний одяг і взуття для занять — не варто економити на цьому пункті. При деяких проблемах з хребтом необхідно носити корсет;
- попередьте тренера перед початком занять про свій стан-це допоможе уникнути випадкових травм і больових нападів, а також зробить заняття більш ефективними;
- Плавання, йога, аквааеробіка, БІГ, пілатес, фітнес — ось на що варто звернути увагу. Крім того, у багатьох спортклубах є спеціальні курси, складені з відповідних для хворої спини вправ;
- перед початком занять потрібно розігрітися – при заняттях в групі тренер подбає про це; якщо ви вирішили бігати вранці в парку самостійно, попередньо приділіть 5-10 хвилин розтяжці і підготовці;
- Лижі, сноуборд, Важка атлетика, теніс, великі навантаження в тренажерному залі протипоказані категорично-наслідки можуть бути серйозними і незворотними;
- заняття спортом – навіть за умови відмінного самопочуття і видимих позитивних змін у вашому стані — не є причиною невідвідування контрольних прийомів у лікаря. Навпаки, саме огляди і результати діагностики служать кращим індикатором користі або шкоди спортивних занять;
- паралельно з фізичним навантаженням можна пройти вітамінний курс – так отриманий результат краще закріпиться.
Займайтеся спортом із задоволенням і будьте здорові!
Зазначена інформація носить ознайомчий характер. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям, перш за все, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.