Сьогодні кожен мріє про те, щоб мати міцні і здорові зуби. І справа тут не тільки в естетичній привабливості білосніжної посмішки, але і в поточних цінах на стоматологічні послуги. Тому ті, хто всерйоз налаштовані поліпшити стан власних зубів, найчастіше відмовляються від цукру, щоб не провокувати карієс, вживають менше кофеїну, щоб уникнути жовтого нальоту.
Однак же є не тільки шкідливі продукти, але і вельми корисні. Далі в матеріалі ми поговоримо про»природні зубні щітки”.
Яблуко
Волокниста шкірка фруктів допомагає очистити зуби і виступити в якості природного масажера ясен. Соковита м’якоть може видалити залишки іншої їжі, які залишилися між зубами.
Зелень і салати
Капуста, шпинат і селера містять в своєму складі велику кількість клітковини і при цьому малокалорійні, прекрасно справляються із завданням з видалення залишків їжі між зубів. У них також присутній кальцій, необхідний для міцних зубів.
Морква
Цей хрусткий овоч важче пережовувати, ніж інші волокнисті продукти. І саме цей процес запускає слиновиділення, при якому відбувається природне очищення зубів. А вітаміни групи в запобігають розвитку запалення ясен.
Горіх
Їх користь схожа з користю від вживання моркви – посилений процес пережовування і великий вміст кальцію.
Сир
Це досить калорійний продукт, проте він містить велику кількість фосфатів і кальцію, які зміцнюють в тому числі і зуби. Крім цього, регулярне вживання невеликої кількості сиру допоможе збалансувати рівень pH в роті, що зменшить кількість руйнівної для емалі кислоти, а як підсумок буде менше захворювань в порожнині рота.
В кінці ще раз нагадаємо, які продукти можуть бути небезпечні для здоров’я зубів:
- насолода;
- алкоголь;
- газовані напої;
- фруктові соки;
- чіпси.
Здебільшого вони не мають корисних властивостей і в принципі організм може нормально функціонувати і при повному їх виключення з раціону.