Є багато дієт, які допомагають скинути кілька зайвих кілограмів. Одна з найсмачніших – динна дієта. З її допомогою можна наблизитися до ідеальної фігури. Сама диня має сечогінну дію, за рахунок якого відбувається очищення організму, зокрема, з нирок виводяться токсини, шлаки і продукти розпаду. Дієта триває не більше 7 днів, і за цей час можна без праці втратити до 5 кілограмів.
Є багато дієт, які допомагають скинути кілька зайвих кілограмів. Одна з найсмачніших – динна дієта. З її допомогою можна наблизитися до ідеальної фігури. Сама диня має сечогінну дію, за рахунок якого відбувається очищення організму, зокрема, з нирок виводяться токсини, шлаки і продукти розпаду. Дієта триває не більше 7 днів, і за цей час можна без праці втратити до 5 кілограмів.
Принципи динної дієти
Динна дієта відноситься до категорії монодієт, тому сидіти на ній довше тижня не рекомендується. Продукт добре насичує шлунок, завдяки чому відчуття голоду довго не виникає. Диня містить багато клітковини рослинного походження, а вона благотворно впливає на процеси травлення. До її складу також входять натуральні розщеплювачі жиру, які активізують виведення з організму важких жирів і шкідливого холестерину і запобігають розвитку атеросклерозу.
Найкраще планувати динну дієту на кінець літа або початок осені. Саме в цей період баштанна культура дозріває, і її без праці можна знайти на ринку або в магазині. Крім цього, в такій дозрілої дині міститься мінімальна кількість нітратів, а вживання продукту буде сприяти зниженню вираженості депресії, яка з’являється восени, і насиченню організму корисними вітамінами і мінералами, що дозволяє підготуватися до зими з її простудними і вірусними захворюваннями.
На дієті дозволено їсти і сиру, і сушену м’якоть дині. Висушений продукт не втрачає корисні властивості і якості.
Користь і шкода дієти
Диня є низькокалорійним продуктом: на 100 г припадає всього 33 ккал. Також в ній багато води (приблизно 90% від загальної ваги), тому вона добре втамовує спрагу. Одне з унікальних властивостей продукту – здатність речовин, що входять до складу, посилювати вплив прийнятих антибіотиків і при цьому послаблювати їх токсичний вплив на організм.
У м’якоті дині багато вітамінів груп а, в, Е, р.вони приводять в норму роботу головного мозку, покращують стан шкіри, зміцнюють захисні сили і імунітет, нівелюють негативний вплив вільних радикалів і активізують перебіг окислювально-відновних процесів. Плюс до всього, Вітамін Е є прекрасним антиоксидантом, який подовжує молодість і заряджає енергією. М’якоть дині-джерело ненасичених жирних кислот, необхідних для нормального метаболізму і гостроти зору, а також фосфору і магнію, натрію і кальцію, заліза і марганцю.
Як вибрати диню для дієти
Перше правило-диня повинна бути стиглої. Щоб перевірити її» готовність”, потрібно постукати по плоду: глухий звук свідчить про те, що диню можна сміливо вживати в їжу, а дзвінкий, навпаки, підкаже, що вона ще не до кінця дозріла. Визначити стиглість можна і по запаху: потрібна нам диня буде виділяти сильний і приємний аромат, а нестигла взагалі не пахне. Перед покупкою варто обов’язково перевірити баштанну культуру на відсутність гнилі і цілісність: дині з вм’ятинами, як правило, мають гіркуватий присмак.
Меню динної дієти
Є два види динної дієти: монодієта і раціон комбінованого типу. Процес спалювання жиру запускається вже в перший день, а потім тільки закріплюється. Чим вище Початкова вага, тим швидше будуть втрачатися кілограми, і, відповідно, результат буде більш вираженим.
Монодієта на 3 дні
Вона підходить тим, кому потрібен швидкий і помітний ефект. Кожен день необхідно з’їдати 1-1, 5 кг соковитої дині, розділивши її на 4-5 прийомів їжі. Сніданок, обід, полуденок, перекус і вечеря повинні проходити через однакові проміжки часу. Обов’язково потрібно пити воду (як мінімум, 1,5-2 літра). Якщо слідувати правилам, то за день можна втратити до 1 кг ваги.
Таку дієту можна розтягнути і на 7 днів, проте експерти по правильному харчуванню не радять цього робити. В цьому випадку організм буде відчувати сильний стрес, не отримуючи необхідних вітамінів і мінералів. Якщо все ж Ви вирішили триматися на дієті тиждень, то паралельно приймайте полівітамінний комплекс.
Комбінована триденна дієта
Таку дієту переносити набагато простіше, ніж вищеописаний варіант. Він є більш щадним для організму і, крім втрати ваги, сприятиме вираженій детоксикації. У меню, крім дині, включені продукти, що містять білки і жири.
День 1
- Сніданок: 450 г дині;
- Другий сніданок: салат з дині і яблук, чай без цукру (краще зелений);
- Обід: 350 г м’якоті дині, шматочок твердого сиру;
- Полудень: 1 ківі, чай;
- Вечеря: 100 г знежиреного сиру, 450 г дині.
День 2
- Сніданок: 450 г м’якоті дині;
- Перекус: салат з дині та ківі;
- Обід: 400 г дині, шматочок твердого сиру, шматочок чорного хліба;
- Полудень: 200 г дині;
- Вечеря: салат зі свіжих овочів без солі, заправлений оливковою олією.
День 3
- Сніданок: 450 г м’якоті дині;
- Другий сніданок: салат з дині і ківі, шматочок хліба з борошна грубого помелу;
- Обід: гречана каша на воді без солі і масла (або 100 г відвареного філе курки), зелений чай, шматочок чорного хліба;
- Полудень: 450 г динної м’якоті;
- Вечеря: пара шматочків дині, салат зі свіжих огірків, помідорів, капусти.
Динна дієта дасть хороший результат, якщо строго дотримуватися раціону. Вихід з дієти повинен бути поступовим: з кожним новим днем слід потроху вводити в меню звичні продукти.